Tre pauser, der styrker hjernen og giver overskud i hverdagen

Ifølge Troels W. Kjær er hverdagen ikke tilpasset den menneskelige hjerne, og mange oplever konstant mental belastning. Heldigvis kan man selv tage små pauser, som giver hjernen mulighed for at genoplade.

Den første pause anbefales i skumringen, når mørket falder på. Her kan man sidde stille uden mobil og computer og lade tankerne flyde frit. Kjær kalder dette en kreativitetspause, der giver nye idéer og mentale overskud.

For børnefamilier kan pauser tages sammen med børnene. Ved at engagere sig i rolige aktiviteter som leg eller byggeri med klodser får både børn og voksne et pusterum fra travlhed og skærmtid. Denne type pause skaber nærvær og mental ro midt i dagligdagen.

Den tredje pause er kort og enkel: en tur i naturen på blot fem minutter. Selv en hurtig gåtur rundt om bygningen med udsigt til træer og grønne områder hjælper hjernen til ro og opladning. Kjær kalder dette en opladningspause, der kan forbedre koncentration og præstation, selvom man mister nogle minutter foran computeren.

Alle tre pauser har til fælles, at de skal tilpasses ens egen hverdag og føles behagelige. Formålet er at give hjernen ny energi og samtidig øge kreativitet og produktivitet.

Faktaboks:

• Bog: Træk Stikket
• Forfattere: Troels W. Kjær og Jeppe Kyhne Knudsen
• Udgivelse: 26. marts 2026, Politikens Forlag
• Tre pauseformer:
  
  
  
  1. Kreativitetspause i skumringstid
  2. Pauser med børn
  3. Opladningspause i naturen (5 minutter er nok)
  
  
• Formål: Ro, overskud, kreativitet og bedre præstation