Søvnmålere i smarture kan give søvnstress

Mange danskere bruger i dag smarture, armbånd eller ringe til at monitorere deres søvn, men søvnforskere advarer om, at produkterne ikke kan måle søvnstadier præcist. Lektor Birgitte Rahbek Kornum fra Københavns Universitet har testet tre populære devices – Oura-ring, Whoop-armbånd og Garmin-smartur – og vurderer, at de kun kan give et kvalificeret gæt på søvnstadier som dyb, let og REM-søvn.

Overlæge Rune Frandsen og professor Poul Jørgen Jennum fra Dansk Center for Søvnsygdomme er enige i, at smarture ikke kan levere samme præcision som medicinske søvnmålinger, men de understreger, at monitorering kan være nyttig til at motivere bedre søvnmønstre, eksempelvis ved at vise søvntid og vågnetider.

Eksperterne advarer samtidig mod overdreven fokus på data fra søvntrackere, som kan udvikle sig til søvnstress. Det kan medføre søvnløshed og et usundt forhold til søvn, især hos personer, der allerede er tilbøjelige til bekymring over helbred eller søvnkvalitet.

Samtidig kan markedsføringen af produkterne skabe vildledende forventninger. Birgitte Rahbek Kornum mener, at det er problematisk, når producenter lover detaljerede målinger, som teknologien ikke kan levere.

Dog fremhæver Oura i et svar, at deres ring er uafhængigt valideret og viser høj overensstemmelse med den medicinske standard, polysomnografi, med op til 79 procent korrekt måling af søvnstadier.

Sammenfattende vurderer eksperterne, at smarture kan være nyttige til overordnet søvnopmærksomhed, men data skal tages kritisk, og fokus bør ikke blive en kilde til stress.

Faktaboks

• Eksperter: Birgitte Rahbek Kornum (Københavns Universitet), Rune Frandsen, Poul Jørgen Jennum (Dansk Center for Søvnsygdomme)
• Testede devices: Oura-ring, Whoop-armbånd, Garmin-smartur
• Præcisionsvurdering: Kan kun give kvalificerede gæt på søvnstadier
• Søvnstadier: Døs, let søvn, dyb søvn, REM-søvn
• Risiko: Overdreven fokus kan føre til søvnstress og usundt forhold til søvn
• Oura-ringen: Uafhængigt valideret, 79% overensstemmelse med polysomnografi
• Anbefaling: Brug til overordnet søvnopmærksomhed, men tag detaljerede målinger kritisk