Sne og sneskovle giver rygproblemer: Ekspert deler fem gode råd

Det vedvarende snevejr har fået mange husejere til at rydde fortove og indkørsler, men arbejdet kan give smerter i ryg, lænd og skuldre. Forsikringsselskabet Gjensidige oplever i øjeblikket en markant stigning i henvendelser om skader relateret til snerydning.

Ifølge fagchef i sundhed hos Gjensidige, Mette Glad, behandler selskabets fysioterapeuter mange sager med hold i ryggen og skuldersmerter. Forklaringen er, at mange ikke er vant til den type fysisk belastning.

Behnam Liaghat, lektor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet, peger på, at snerydning ofte medfører en pludselig og uvant belastning af kroppen. Det kan føre til gener i ryg, skuldre og ben.

Han anbefaler blandt andet at varme op inden arbejdet, tage pauser og begynde med mindre bevægelser. Derudover bør man holde skovlen tæt ind til kroppen, gå ned i knæ og bruge benene aktivt i stedet for kun ryggen. Endelig bør man undgå at fylde skovlen helt, så belastningen tilpasses ens formåen.

Hvis skaden alligevel opstår, vurderer Behnam Liaghat, at smerterne i de fleste tilfælde forsvinder igen inden for kort tid. Han anbefaler, at man forholder sig roligt og fortsætter med at bevæge sig i det omfang, det er muligt.

Faktaboks

• Forsikringsselskab: Gjensidige
• Fagchef i sundhed: Mette Glad
• Ekspert: Behnam Liaghat, lektor ved Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet
• Problem: Stigning i ryg-, lænde- og skulderskader ved snerydning
• Fem råd:
  
  
  
  1. Varm op før snerydning
  2. Start roligt og hold pauser
  3. Hold skovlen tæt på kroppen
  4. Gå ned i knæ og brug benene
  5. Fyld ikke skovlen helt op
  
  
• Prognose: Smerter forsvinder ofte inden for kort tid