Flere kvinder løfter tunge vægte: Styrketræning vinder frem

I Aarhus samles kvinderne i træningsfællesskabet Strong Curves flere gange om ugen for at løfte håndvægte, kettlebells og bruge kabler. Ifølge ejer Line Wittrup er der stigende interesse blandt kvinder, som vil træne for styrke frem for udseende, og sociale medier viser tendensen over hele landet.

Også landsdækkende fitnesskæder som Fitness X oplever, at funktionel træning med vægte bliver mere populær blandt kvinder. Administrerende direktør Per Lyngbak Nielsen fortæller, at centerne i dag er tilpasset den nye interesse, og at styrketræning ikke længere betragtes som noget, der ikke er feminint.

Livsstilsekspert Julia Lahme peger på, at corona-perioden, hvor mange trænede hjemme, og den øgede opmærksomhed på kvinders sundhed og overgangsalder, har gjort styrketræning relevant for flere kvinder. Hun siger, at det er blevet vigtigt for kvinders selvopfattelse at føle sig sunde og aktive.

Professor Mette Hansen fra Institut for Folkesundhed på Aarhus Universitet fremhæver, at styrketræning er afgørende, især inden og under overgangsalderen. Kvinder har generelt 30-40 procent mindre muskelmasse end mænd, og faldet i østrogenproduktion gør muskeltræning essentiel for at bevare styrke og funktion i dagligdagen.

Muskelmassen spiller en central rolle i at kunne klare dagligdags aktiviteter, og eksperterne anbefaler, at kvinder kommer i gang med styrketræning tidligt for at have et “lager” af muskelmasse at trække på senere i livet.

Faktaboks

• Styrketræning blandt kvinder er stigende, især i fitnesscentre og onlinefællesskaber
• Populære øvelser: bænkpres, hip thrusts, kettlebells
• Styrketræning hjælper med at bevare muskelmasse og styrke, især under og efter overgangsalderen
• Kvinder har typisk 30-40% mindre muskelmasse end mænd
• Funktionel træning med kabler og vægte vinder frem over traditionel konditionstræning
• Træning styrker både fysisk kapacitet og selvopfattelse
• Kilder: Strong Curves, Fitness X, Aarhus Universitet, Julia Lahme