Flere helt unge begynder i fitness: Eksperter advarer mod forkert sammenligning og træningsvaner

Interessen for styrketræning blandt helt unge er stigende i Danmark. Ifølge en rapport fra Syddansk Universitet benytter mere end hver tiende i alderen 12-14 år sig nu af kommercielle træningstilbud som fitnesscentre, mens andelen er lavere blandt 9-11-årige.

Udviklingen vurderes overordnet positiv af både Casper Søndenbroe, postdoc i sund aldring ved Københavns Universitet, og Malene Radmer Johannisson, seniorkonsulent hos Anti Doping Danmark. Samtidig understreger de, at forældre spiller en vigtig rolle i at sikre, at de unge træner på en sund måde.

Et centralt fokus er, at unge ikke sammenligner sig med ældre og mere erfarne udøvere i fitnesscentrene eller på sociale medier som TikTok. Ifølge Malene Radmer Johannisson bør børn i stedet rette fokus mod deres egen udvikling og jævnaldrende.

Samtidig peger Casper Søndenbroe på, at korrekt teknik og passende belastning er afgørende, da de færreste unge har adgang til personlig træner. Også Malene Radmer Johannisson advarer mod at følge træningsprogrammer fra sociale medier, da mange er målrettet voksne eller erfarne brugere.

Endelig fremhæver eksperterne, at det er vigtigt at afklare formålet med træningen. Unge bør sammen med deres forældre overveje, om målene er realistiske i forhold til alder, udgangspunkt og tidshorisont.

Faktaboks:

• Rapport fra Syddansk Universitet (2025) om 3-14-åriges bevægelse
• Over 10 % af 12-14-årige bruger fitness eller andre kommercielle træningstilbud
• 6 % af 9-11-årige bruger kommercielle træningstilbud
• Eksperter: Casper Søndenbroe (Københavns Universitet) og Malene Radmer Johannisson (Anti Doping Danmark)
• Fokusområder: korrekt træningsteknik, realistiske mål og begrænset sammenligning med voksne
• Sociale medier som TikTok nævnes som potentiel kilde til skæve krops- og træningsidealer