Sådan kan du styrke din hukommelse – også når du bliver ældre

Minder fra ungdommen og store livsbegivenheder som bryllupsdage og historiske øjeblikke er lettere at huske, men hvad skete der i sidste uge? Ifølge hjerneforskere og psykologer kan sanserne spille en stor rolle i at genoplive gamle minder. En lugt, en sang eller et billede kan vække tidligere erindringer til live. Sanser som lugtesansen er især stærk i hukommelsens mekanisme.

Hukommelsen ændrer sig med alderen, men sygdom og inaktivitet har større indvirkning end alder i sig selv. For at holde hukommelsen skarp, anbefales det at engagere sig i både fysisk aktivitet og mentale udfordringer, som at lære noget nyt eller ændre sine rutiner.

For dem med demens kan minder stadig bringes frem gennem aktiviteter som musik og dans. Hjernen reagerer stærkt på markante indtryk, og derfor kan minder fra ungdommen være nemmere at hente frem.

Faktaboks:

• Sanser som lugt og lyd kan hjælpe med at huske gamle minder.
• Hjernen er mest modtagelig for læring fra barndom til voksenlivet.
• Sygdom og inaktivitet har større indflydelse på hukommelsen end alder.
• Musik og billeder kan hjælpe personer med demens til at genopleve minder.
• I Danmark lever ca. 96.000 med demens, heraf 50.000 med Alzheimers.